눈은 '몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥'이라는 말이 있을 만큼 삶의 질을 결정하는 핵심 감각기관입니다. 하지만 노화가 진행되면서 수정체의 조절력이 떨어지고, 백내장, 녹내장, 황반변성 등 치명적인 안질환의 발병 위험이 급격히 증가합니다. 눈 건강은 한 번 나빠지면 이전으로 되돌리기 어렵기 때문에 조기 예방과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.

일상에서 실천할 수 있는 가장 대표적인 눈 피로 완화법은 '20-20-20 규칙'입니다. 스마트폰이나 TV를 볼 때 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 먼 곳을 20초 동안 바라보는 습관입니다. 이는 눈의 초점을 조절하는 모양체 근육의 긴장을 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 또한, 실내가 건조하면 안구건조증이 심해지므로 가습기를 활용해 적정 습도를 유지해야 합니다.

영양 섭취 면에서는 시력 유지에 도움을 주는 루테인과 지아잔틴이 풍부한 시금치, 케일 등 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 정기적인 안과 검진입니다. 백내장이나 녹내장은 초기 자각증상이 거의 없기 때문에, 1년에 한 번씩은 안과를 방문하여 눈 속 혈관과 안압을 정기적으로 점검하는 지혜가 필요합니다.